Turmas: 1º ano A (1ª aula) e 3º ano A (3ª aula)
Data: 18/09/2014
CONSUMO DE
ÁLCOOL E PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA SÃO INCOMPATÍVEIS
Médica
lista uma série de motivos para que os esportistas evitem as bebidas alcoólicas
no mínimo 72 horas antes de fazer os exercícios
Consumo de álcool e prática de
atividades físicas, dois hábitos que parecem ser incompatíveis. Mito ou
verdade? Na opinião da doutora Isa Bragança, as bebidas alcóolicas e os
exercícios não podem ser associados. Segundo ela, há uma série de motivos para
que essa combinação não seja feita:
-
Quem pratica atividade física e consome o álcool tem uma deterioração da
qualidade física, pois a bebida diminui a força, a velocidade, a capacidade
respiratória e muscular, o equilíbrio e prejudica a respiração.
A
médica enumera os problemas desencadeados pela ingestão exagerada de álcool,
como desidratação, problemas cardíacos, aumento de peso e hipoglicemia. Confira
a lista:
A desidratação é uma consequência comum da combinação. O álcool tem efeito negativo sobre a função renal, fazendo com que haja uma perda de água e eletrólitos através do suor e da urina.
A desidratação é uma consequência comum da combinação. O álcool tem efeito negativo sobre a função renal, fazendo com que haja uma perda de água e eletrólitos através do suor e da urina.
- O distúrbio de água e eletrólitos também pode promover uma arritmia cardíaca, fazendo com que o coração bata fora de compasso;
- Outro efeito que o álcool também promove é o aumento de peso, devido à grande quantidade de calorias presentes em cada dose;
- A hipoglicemia também é muito comum em quem mistura álcool com exercícios. A atividade física já promove uma diminuição de glicose no organismo. O álcool acentua mais ainda esta redução. O corpo começa a usar a proteína como fonte de energia, pois não há mais glicose no organismo.
O fígado é encarregado de produzir
energia o suficiente para a pessoa conseguir praticar atividades físicas.
Quando há um exagero em bebidas alcoólicas, o órgão trabalha excessivamente,
liberando substâncias para se desintoxicar. Quando o atleta tenta treinar, irá
sobrecarregar o órgão. Mais tarde, o álcool se transforma em açúcar, em
quantidade excessiva para ser consumido. A glicose é responsável por gerar
energia, porém, já debilitado, o fígado não consegue receber esse componente
energético. Resumindo: não adianta tentar treinar. Tomar remédios analgésicos
para combater as dores de cabeça que perturbam no dia seguinte é um grande
erro. O medicamento terá que ser metabolizado pelo fígado para poder ter algum
efeito no organismo. Porém, o órgão já está sobrecarregado tentando se
restabelecer do mal que sofreu, ou seja, o atleta estará causando mais uma
agressão. Por isso, a cura está no repouso e em beber muita água para reidratar
o corpo. Não existe um tempo pré-determinado para a pessoa voltar ao
treinamento, mas a recomendação é que ela pare por até três dias. Caso o
indivíduo se sinta bem no dia seguinte, pode voltar aos treinos sem problemas.
Caso o esportista veja necessidade de melhorar o mais rápido possível, a
alternativa é tomar produtos hepatoprotetores, medicamentos compostos de
folhas, que colaboram para a melhora.
O efeito da ingestão de bebidas
alcoólicas dependerá de diversos fatores, entre eles o gênero do indivíduo.
Para a doutora, o ideal é que o consumo de álcool seja feito até 72 horas antes
da prática de atividades físicas.
-
A gente tem que beber socialmente, cada um sabe seu limite em relação ao álcool
- adverte a doutora.
Fonte: globoesporte.com/euatleta
EXERCÍCIO DE
APRENDIZAGEM
- De acordo com o texto, porque álcool e atividade física são incompatíveis?
- Cite alguns problemas desencadeados pela ingestão exagerada de álcool?
- Por que a ingestão de bebidas alcoólicas antes da prática de atividade física pode levar a problemas no fígado?
- Após a ingestão de bebidas alcoólicas, o que os especialistas recomendam aos atletas antes de voltar a treinar?
